jak jesc

[...] 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie powtarzam te same ćwiczenia i nie mam podzielone , że pon. [...]

[...] 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie powtarzam te same ćwiczenia i nie mam podzielone , że pon. [...]

z trenigniem na 10-12 powtórzeń to kompletna bzdura , ja ćwicze 5-8 powtórzeń i jest okej. Aeroby często to się zgodze , dieta obowiązkowa , 1 min przerwy pomiędzy seriami to jak robisz redukcje owszem wiem ze mozna jesc owoce ale tylko rano pic duzo wody, unikac makaronow,mozna prosic o jakies rady? woda owszem , owoce rano ? nieprawda , unikać [...]

[...] CO proponujecie na zbicie tłuszczów oprócz aerobów jeszcze ??? Jakaś dieta bogata w owoce ??? Nie mam własnej diety. Moja dieta polega na jedzeniu jak najmniejszej ilosci pokarmów. Np: 2 kanapki na sniadanie, obiad i potem celibat do rana ... Staram się nie jeść takich rzeczy jak słodycze. Do tego rozpięki 10 serii po [...]

Jak czytam te wszystkie diety to w taki upał za h***a nie chce sie jeść,mam 32st w domu.Jeżeli zjem ciepły obiad to leje sie ze mnie.Nie ma apetytu w taką pogode.

wiecie bo we wszystkicm chodzi o PROSTOTE. jak czlowiek ulega mani wcinania chcoby i najbardziej slusznych witaminek to mimochodem pada ofiara bledow, marketingu, rozwoju nauki ktora wciaz neguje swoje poprzednie odkrycia. Gdzie wyczytalem cos takiego: zrobiono badania trybu zycia u paruset dziadkow ktorzy przekroczyli 100 lat. co mi sie rzucilo [...]

niekturzy mowia ze niepoprawia apetytu w sensie ze chce sie jesc ale w sesnie ze jak zaczniesz jesc to niemozesz skonczyc i podobno poprawia smak jedzenia czyli musial by dzialac na uklad smakowy w jakis sposob ile on kosztuje

15 lat i chcesz sie napakowac co?Wybaczcie ale smiesza mnie juz te posty od 14-15 latkow ktorzy szukaja "czegos na zwiekszenie masy i pąpe".Zaczni jesc to zobaczysz jak sie spompujesz.

no creatyne bez sensu by było jeść przez 170 pare dni jak już to zrób sobie z 2 cykle na kreatynie aminokwasy to możesz jeść sobie przez cały czas jak masz kase dobrze by było żebyś jadł z kreatyną te aminokwasy a tak to pozdro

Przepraszam na starcie,bo wylece raczej z off topem,ale jak mialaby sie l-karnityna dla kogos jak ja; z nieregularnym trybem życia,bo pracuje 3-5 dni na tydzien nocna praca po 12-14h jako private security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby [...]

Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

jak dowcip strasburgera dobra ide jesc c'ya Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-22 10:49:35

[...] na 10 powt. jest dosyć lajtowe i dobrze mi się je wykonuje. Trochę kolana pobolewały w dwóch pierwszych seriach. Trening zakończony po 80 min. *** Dieta zarówno wczoraj, jak i dzisiaj, na bardzo dobrym poziomie. Kretki zostało może na 1-2 treningi MAX, spalacza jest dosyć dużo, a łykam 6 dziennie... hmm.. może tylko mam takie wrażenie, ale [...]

otreby pszenne 20g/niepotrzebne rodzynki 15g/wywal a moge wiedziec czemu z tym jest cos nie tak? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc? jak gotujesz piers z kurczaka? bo ja jak ugotowałem to niemogłem jej jeść [...]

a jaka diete proponujecie?moj kolega mowi zeby jesc ile wlezie zeby nie moc sie ruszac...ale nie wiem czy to dobry pomysl...jak macie jakis pomysl z dobra dieta to napiszcie:);)

no masz racje ja generalnie czuje cos takiego ze jak nie wypije ze 2-3litry czystej wody dziennie to jest jakoś żle takie mam uczucie ze czuje te nerki... tak samo jak wykonuje przez dłuzszy czas jakie czynnosci w ktorym jest duzo trzęsienia nigdy nie lubilem pic wody lubiałem soki i niestety bardzo pomaranczowe....... generalnie to genetyka [...]

otreby pszenne 20g/w miim mniemaniu dostarczasz wystarczającą ilość błonnika więc są one nioepotrzebne rodzynki 15g/w jakim celu łóadować glukoze? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? [...]

[...] (TYP BUDOWY): tak to chudy jestem, ale burzuszek troche poszedł w strone fatu 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wyłysiałem jak miałem 15 lat 15.WYNIKI SILOWE klata : 120 martwy ciag : 200 przysiad : 165 SKORO JUŻ WYPEŁNIŁEM TO MAM PYTANKO CO DO CYKLONU. A MIANOWICIE JESTEM DOŚĆ SZCZĘŚLIWYM [...]

witam dziekiza propozycje. poczytalem, posprawdzalem. wszystko co zaproponowales uwazam ze jest ok. finansowo powinienem dac rade, teraz jeszcze drogi Biniu powiedz mi jak to wszystko jesc. CZy we wszystkie dni tak samo czy w dni silowni inaczej. z gory dzieki za pomoc. o efektach bede informowal pozdrawiam miki_s

oczywiscie ze tak- zgadzam sie z toba- tylko nie choidzlo mi o przetrenowanie miesni w sesie zbyt wielu serii i wogole , moze powiem inaczej- mialem napisac przecwiczyc pzdr. Edit: a poza tym jak pisalem- bardzo by organizm wymeczyl- musial by jesc na silowni i wogole- zly pomysl moim zdaniem . Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-23 11:37:52